Home » Știință » Dansul este o metodă eficientă de a scădea în greutate

Dansul este o metodă eficientă de a scădea în greutate

Publicat: 15.02.2024

Un mic grup de cercetători în educație fizică din China a realizat o meta-analiză a mai multor studii care arată că dansul este o metodă eficientă pentru scăderea în greutate.

În studiu, publicat în jurnalul PLOS ONE, grupul a analizat rezultatele din studii axate pe intervenții pentru scpderea în greutate.

Studiile anterioare au arătat că cea mai eficientă strategie pentru pierderea în greutate sau menținerea unui indice de masă corporală (IMC) sănătos este un stil de viață care include o dietă sănătoasă și exerciții regulate.

Dansul ar putea înlocui mersul la sală

Cu toate acestea, cercetările anterioare au arătat și că adoptarea unui stil de viață sănătos poate fi dificilă pentru mulți oameni. Reducerea cantității de mâncare sau limitarea consumului de alimente nesănătoase poate fi dificilă pe termen lung, iar pentru mulți, implicarea în exerciții regulate implică jogging, mersul la sala de fitness sau achiziționarea și utilizarea de echipamente de exerciții acasă, scrie Medical Xpress.

În acest nou studiu, cercetătorii s-au concentrat doar pe partea de exerciții dintr-un stil de viață sănătos și au descoperit că există o modalitate mai puțin solicitantă și chiar distractivă de a face exerciții: dansul.

Analizând datele din șapte baze de date cu informații despre studii de intervenții pentru pierderea în greutate, care au inclus 654 de studii și 10 evaluări, echipa de cercetare a descoperit că dansul este o metodă eficientă pentru scăderea în greutate atât pentru persoanele supraponderale, cât și pentru cele obeze.

Dansul poate fi o formă mai practică de exerciții fizice

Cercetătorii remarcă faptul că dansul poate fi pentru mulți oameni o formă mai practică de exerciții decât rutinele de fitness tradiționale, în mare parte pentru că schimbă accentul de la antrenament la distracție. Ei subliniază, de asemenea, că practic orice tip de dans, atât timp cât este făcut în mod regulat, poate ajuta la scăderea în greutate, tonifierea mușchilor, la echilibru și la coordonare.

Oamenii de știință mai arată și că cu cât este mai activ dansul, cu atât sunt mai mari beneficiile. Iar dansul poate fi practicat de oameni de orice vârstă; singura diferență este tipul de dans. Persoanele mai în vârstă, de exemplu, ar putea încerca dansul de salon dacă nu se simt în mod deosebit de vioaie.

Mai specific, echipa de cercetare a constatat că persoanele care dansau în mod regulat pierdeau în medie aproximativ 4 kilograme (3,5 dintre acestea fiind grăsime) în decursul unui studiu dat. De asemenea, aceste persoane  își reduseseră circumferința taliei cu 2,5 centimetri.

Vă recomandăm să citiți și:

Cum poate aparatul RMN să rănească pacienții?

Cum au cucerit lumea tăițeii instant și care sunt pericolele pentru sănătate?

Veninul de la șarpele cu clopoței ar putea vindeca hipertensiunea arterială

Trucul simplu care reduce „pofta” de fumat în doar 10 minute

Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș
Ștefan Trepăduș este blogger începând cu anul 2009, având experiență și în domeniile publicitate și jurnalism. Este pasionat de marketing și de tehnologie, dar cel mai mult îi place să știe lucruri, motiv pentru care a fost atras de Descopera.ro. citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Europenii tocmai au trecut prin cea mai fierbinte lună iunie din istoria măsurătorilor
Europenii tocmai au trecut prin cea mai fierbinte lună iunie din istoria măsurătorilor
Schimbările climatice au amplificat valul de căldură în Europa și au triplat decesele
Schimbările climatice au amplificat valul de căldură în Europa și au triplat decesele
„Copiii au dreptul la o pace autentică și durabilă”, transmite Papa Leon
„Copiii au dreptul la o pace autentică și durabilă”, transmite Papa Leon
„Mormântul iluziilor germane”. Înfrângerile ruşinoase pe care nemţii le-au suferit în România în Primul Război Mondial
„Mormântul iluziilor germane”. Înfrângerile ruşinoase pe care nemţii le-au suferit în România în Primul Război Mondial
Chatbotul Grok al lui Elon Musk a generat comentarii prin care îl laudă pe Adolf Hitler
Chatbotul Grok al lui Elon Musk a generat comentarii prin care îl laudă pe Adolf Hitler
Nivel record la prețul cuprului în SUA după ce Donald Trump a anunțat un tarif de 50%
Nivel record la prețul cuprului în SUA după ce Donald Trump a anunțat un tarif de 50%
YouTube ar putea bloca creatori la cererea Guvernului din Pakistan
YouTube ar putea bloca creatori la cererea Guvernului din Pakistan
Papa Leon spune că „trebuie să ne rugăm” pentru oamenii care nu cred în schimbările climatice
Papa Leon spune că „trebuie să ne rugăm” pentru oamenii care nu cred în schimbările climatice
Cum îți ceri scuze corect: greșelile de evitat și pașii care chiar contează
Cum îți ceri scuze corect: greșelile de evitat și pașii care chiar contează
Epava unei nave portugheze, capturată de pirați acum 300 de ani, a fost descoperită lângă Madagascar
Epava unei nave portugheze, capturată de pirați acum 300 de ani, a fost descoperită lângă Madagascar
O „piele” nouă permite roboților să simtă de la atingeri, până la răni adânci
O „piele” nouă permite roboților să simtă de la atingeri, până la răni adânci
Cercetătorii chinezi au găsit „un comutator genetic” pentru regenerarea de organe
Cercetătorii chinezi au găsit „un comutator genetic” pentru regenerarea de organe
O „bulă” de apă rece sfidează încălzirea oceanelor. Care este explicația?
O „bulă” de apă rece sfidează încălzirea oceanelor. Care este explicația?
Ruinele unui templu vechi de 1.400 de ani dezvăluie misterele unei civilizații enigmatice
Ruinele unui templu vechi de 1.400 de ani dezvăluie misterele unei civilizații enigmatice
Condamnați la moarte, dar nevinovați. Ce se întâmplă atunci când justiția greșește fatal
Condamnați la moarte, dar nevinovați. Ce se întâmplă atunci când justiția greșește fatal
Louis Pasteur și vaccinul său împotriva rabiei – 140 de ani de la triumful științei și al compasiunii
Louis Pasteur și vaccinul său împotriva rabiei – 140 de ani de la triumful științei și al compasiunii
Cât de importantă este durerea în timpul exercițiilor fizice
Cât de importantă este durerea în timpul exercițiilor fizice
Gen. Emil Străinu dezvăluie secretele Zonei 51 / Joi, 10 iulie, de la 22:00, LIVE pe YouTube CANCAN
Gen. Emil Străinu dezvăluie secretele Zonei 51 / Joi, 10 iulie, de la 22:00, LIVE pe YouTube CANCAN